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Yoga : La posture du chien ou Panca

Pour tous les amateurs de gymnosophisme, les lignes qui vont suivre seront une occasion inopinée pour la pratique et la réalisation efficace de cette discipline. Quelque soit le domaine que l’on entend pratiquer, avec plus ou moins d’intensité, l’une des clés pour réussir est la connaissance des mouvements de bases, des techniques essentielles à la  réussite des différentes positions et lorsqu’on parle de yoga, les plus intéressants ou du moins ceux qui doivent être retenus par tout bon yogi qui se respecte se compterait au nombre de 60. Celui que l’on verra aujourd’hui est la posture du chien ou Panca. 


Concrètement, cela se déroule comme suit. On commence par s’allonger avec le ventre à même le sol en ayant les jambes bien écartées sur toute la largeur jusqu’au niveau des hanches. Chacune des deux mains va venir se déposer à plat sur chaque latéralité de la poitrine, ou du torse pour les hommes, en tendant bien les bras. Les jambes toujours maintenues au sol, le bassin va se décoller légèrement. La tête va s’étirer suivant le prolongement de la colonne vertébrale, tel que reproduite à travers le dos. L’exercice s’achève par l’accomplissement de cinq grandes respirations profondes. L’intérêt de cette posture est déjà l’étirement réalisé sur l’ensemble du corps. En effet, lorsqu’on se met au sport, une des situations que l’on pourrait rencontrer est la survenance de crampe, due à des muscles et articulations mal échauffés. A travers cette posture, on obtient autant de bienfaits que dans l’exécution d’une pratique sportive tout en restant à l’affut d’un état de relaxation optimum favorisant l’entretien de la physionomie surtout avec le principe de l’exécution à la chaîne. Evitez toutefois de vous faire beaucoup de mal pour rien. Un encadrement effectif au moyen d’un instructeur expérimenté est toujours conseillé pour éviter les blessures. 

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